Сегодняшний выпуск моей рассылки я посвящаю развенчанию
некоторых мифов о питье вообще и о воде в частности. Потому что с этим
связан один из главных секретов нашего организма.



           Вода – это второй по важности ресурс (после воздуха),
который нам необходим постоянно. Это уже не секрет, что человек должен
выпивать в сутки от 1,5 до 2,5 литров воды и более. Этот показатель
зависит от веса, и количество воды для каждого человека определяется
по формуле: 30 мл на 1 кг веса.
и это должна быть обыкновенная, чистая вода.
           Один из главных мифов заключается в том, что якобы
потребности организма в жидкости удовлетворяются посредством
потребления любой жидкости: чай, кофе, сок, пиво, вино, молоко, суп,
напитки и так далее
           На самом деле это – заблуждение. Только ВОДА является
питьём для организма. А всё остальное – это ЕДА! Потому что отнимает у
организма больше жидкости, чем даёт. Алкогольные напитки вообще
отнимают у организма в несколько раз больше жидкости, чем сами дают.
           Знаете, что происходит с нашим организмом, если мы не даём
ему достаточное количество воды каждый день (8-12 стаканов)? Он
начинает страдать от обезвоживания и приспосабливается к условиям
постоянного водного дефицита.
           Раз организму воды не хватает, значит содержание её в
клетках снижено. В результате, действие каждой системы в организме,
которая зависит от воды (а это почти всё!), становится замедленным и
ослабленным. Организм не может должным образом очищаться и в тканях
накапливаются «кислотные отходы» и шлаки. Появляются проблемы
желудочно-кишечного тракта, заболевания опорно-двигательного аппарата.
           Люди обращаются к лекарствам. Но это также глупо, как
пытаться утолить жажду конфетами. Причины – в обезвоживании. И лучшим
лекарством в таком случае будет являться вода.
           С возрастом организм в условиях постоянного дефицита воды
становится всё более обезвоженным.
           Почему же он не «просит» воды?
           Просит! Ещё как просит! Но он получает всё что угодно,
кроме воды. Многие люди чувство жажды путают с чувством голода.
           Самое страшное в том, что организм постепенно снижает свои
потребности в воде – он адаптируется. Поскольку воду мы не пьём – наш
организм «думает», что воды поблизости нет и взять её неоткуда.
Деваться ему некуда – надо приспосабливаться. Потеря ощущения жажды –
способ организма адаптироваться к отсутствию воды.

           Благодаря своей удивительной способности адаптации, наш
организм может распределять воду между самыми важными на данный момент
органами, обделяя тем самым более-менее пассивные. Постепенно
формируются необратимые изменения в тканях. Положение усугубляется.
           Для пожилых людей повышение «порога жажды» особенно
характерно. Исследования показали, что даже при сильном обезвоживании,
заметном даже по анализам крови, они всё равно не хотят пить. Организм
продолжает безропотно страдать от нехватки воды, потому что
соответствующая система «сигнализации» не работает.
           Ещё совсем недавно я сам даже гордился: «Вот, мол, как я
долго могу обходиться без воды! Даже в жару мне не сильно хочется
пить, и я не испытываю неудобств, «таская» с собой бутыли с водой».
           Сегодня я с ужасом думаю о том, что был таким. Сегодня у
меня меня с собой постоянно есть 1-1,5 литра воды и я не считаю это
обременительной ношей. Я легко выпиваю свою норму воды в день, хотя,
признаюсь, поначалу часто приходилось делать это чуть ли не через
силу. Но это же необходимость!
           Сегодня я убедился в благотворном влиянии правильного
водного режима хотя бы потому, что улучшилась работа ЖКТ, прибавилось
бодрости и перестало постоянно клонить в сон.
           Кстати, ещё один миф: «Много воды пить вредно – она
задерживается в организме, от неё отекают ткани».
           Ничего подобного! Вода в организме задерживается у тех
людей, у которых нарушена работа гипофиза – одной из важнейших желез
внутренней секреции, которая как раз отвечает за водный обмен в
организме. Здоровому человеку вода навредить не может (если, конечно,
она сама по себе не вредная). Даже наоборот – она необходима нам почти
как воздух!
           Ещё миф: «Пить нужно тогда, когда хочется пить. А если не
хочется – тогда необязательно».
          Пить нужно постоянно – попивая по-немногу. 2-3 глотка
каждые пол-часа – час. Так за день 1,5 – 2 литра и наберётся.
Индийские йоги именно так и делают. Уж они-то в этом толк знают.
           Наш организм ПОСТОЯННО расходует воду – через кожу, через
лёгкие. Также периодически – через почки. Установлено, что у человека
должно выделяться 1-1,5 литра мочи в сутки.
           Ещё миф: многие считают( и я тоже так думал), что зимой
воды нужно употреблять гораздо меньше, чем летом. Но это заблуждение!
Зимой нужно пить столько же, иначе ветер на улице и нагретый воздух в
помещении высушат кожу, появится усталость, головная боль.
           Утром, после пробуждения, рекомендуется выпивать 1-2
стакана воды – чтобы компенсировать потерю жидкости во время сна. А
ещё эта процедура прекрасно подготовит желудок к приёму пищи. Только,
конечно, завтракать следует не сразу вслед за этим, а спустя пол-часа
– час.
           Ну чтож, вот и развенчаны главные и широко
распространённые мифы о питье, а также Вы теперь знаете, насколько
важен правильный водный режим. Ещё один секрет человеческого организма
открыт для Вас. Как Вы распорядитесь этой информацией – это дело Ваше.
           Теперь хочу сказать, что у меня имеется ещё информации о
воде – на целых две интереснейших темы! Так что ждите её в ближайших
выпусках рассылки.

           А на этом на сегодня всё.

           С уважением, Анатолий Черномаз.